1: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:31:44 ID:IV6
日々の仕事やスポーツや勉強で活躍するには睡眠で疲れを軽減させるべきなのは当たり前

この疲労回復効果を高めれば毎日は絶対楽しくなる オッケー?

引用元: ・http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1447691504/

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2: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:32:23 ID:pQv
俺は意識高いまで読んだ

3: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:33:07 ID:XNY
オッケイ!(ズドン

4: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:33:07 ID:IV6
で、効果を上げるに特に良いと思うのはベッドの質と寝る前のサプリメントだ

5: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:33:35 ID:OV2
ぶっちゃけ早起きって健康によくないらしいな

6: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:33:47 ID:1I8
ほんとこれ。
俺はいつも早寝早起きだから、夜遅くまで起きてる奴がぐったりしてるの見ると本当にそう思う。

7: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:34:24 ID:K0y
意識高い系ってマルチ商法にはまるヤツ多いらしいね

8: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:35:08 ID:lHe
ふむ

9: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:35:44 ID:oOh
続けてみろ

10: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:36:14 ID:DsI
何食えば4時間寝るだけで元気満タンになれる?

11: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:36:31 ID:lHe
>>10
レッドブル24本飲んどけ

13: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:36:52 ID:zxz
この時間に起きてる奴に言われたくない

14: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:37:13 ID:IV6
ベッドは通販とかで見る超柔らかいやつ エアーなんとかだっけ 
あれは実際寝たことないけど凄い良さげ

あとマッサージ店とかにあるうつ伏せでも顔の部分に穴が空いてて呼吸が楽なやつ これは短時間睡眠でも深い眠りが出来そう極まりない 腹筋が超楽だからな

15: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:39:16 ID:IV6
あの超柔らかいベッドは体験者の話聞くともっと早くに購入すれば良かったという意見が非常に多い 
ステマでもなんでもなく本当にそうなんだろうと思う

これらベッドは今は金がないから買ってないけど、再来月くらいに絶対買うわ

16: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:40:05 ID:lHe
>>15
おいおいここまで実体験0だぞ

21: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:45:21 ID:IV6
>>16
マッサージ店でよくある顔部分穴開きベッドは何度か経験したがマジで良いと感じていた

思うに長時間睡眠時に超柔らかいベッドと仮眠の短時間睡眠の時に顔部分穴開きベッドで寝ると凄まじく睡眠回復効果が得られそう

17: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:41:59 ID:Dmb
超柔らかいマットは腰に負担かかるから結局安眠妨害だろ
適度に硬いのが一番

20: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:45:11 ID:gFC
>>17
布団屋で測ってもらうと
人によって固い所と柔らかくする所が違うんやってね

18: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:42:15 ID:IV6
サプリメントは既に実施してる
是非オススメなのがマルチビタミン&ミネラルとオメガ3の必須脂肪酸サプリメントだ
これは夕食後と寝る前に摂るとマジで睡眠の疲労回復効果が高まったと実感できる 二日酔い防止にも絶大

19: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:43:01 ID:kCf
寝ろよ

22: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:46:37 ID:IV6
しかしベッドの硬さの好みは個人差があるから一概に言えんな 俺は柔らかい方が良いが

24: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:50:26 ID:IV6
あとサプリメントはカゼインミセルプロテインというものをオススメしたい
牛乳のタンパク質なんだが、寝る前に飲んでもたいして胃の負担にならず飲みやすい それでいて消化に時間がかかるからゆっくり体内に吸収される
タンパク質も超重要な疲労回復材だよ

25: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:56:59 ID:IV6
最低でもマルチビタミン&ミネラルは寝る前に摂れよ
本当に日本人はサプリメントを嫌うのが多いけど馬鹿すぎ

食事でミネラルたくさん摂ってるならマルチビタミンだけでもいい
ミネラルは身体に残留しやすく多く摂ると身体に毒だからな 
ビタミンは水溶性が多く直ぐに身体からなくなる

26: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)01:59:08 ID:9m9
マルチビタミンって効いてる実感ないけどどう?

あとツボとかマッサージとかも睡眠の質に関わるかな

27: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:01:31 ID:9m9
足つぼマットの上で5分くらい足踏みしたりしてから寝ると体の疲れは取れる気はしてる

俺が気になるのは体の疲れよりも頭を回復させる方法だけど

28: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:05:02 ID:IV6
マルチビタミンは効くよ これ程体感しやすいサプリメントはないと思う

頭はクレアチンだな 本来筋肉のサプリメントだが、頭や神経系にもかなりの効果がある あとDHAね

しかし日本のサプリメントは高い

29: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:06:55 ID:ztS
12時間寝ても4時間寝てもどっちにしろお昼頃に眠さマックスになるから俺は4時間しか寝ないことに決めた

31: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:08:24 ID:KLm
>>29
昼食後すぐ水分摂ってるだろ

33: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:10:07 ID:ztS
>>31
取ってるよ
関係あるんか?
夜も朝も取ってるけど眠くならないぞ!

34: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:10:54 ID:KLm
>>33
昼は止めておけ
それが原因

36: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:13:22 ID:ztS
>>34
ご飯の後飲み物飲まないと死んじゃう

39: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:15:39 ID:KLm
>>36
ちゃんと咀嚼しろ
噛まないから膵臓に負担がかかってんのも一因だぞ

30: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:07:39 ID:9m9
クレアチンって知らなかったな

そう、サプリを買う金結構かかるよな
自分で効果の実感できないものだと続かない

32: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:09:12 ID:IV6
高い上に保有量も少ない

常用するならサプリメント大国アメリカのサプリメントを絶対使うべき
特にNOW社は凄い 世界最高のメーカーだと思う
このNOW社のマルチビタミン&ミネラルのADAMという商品は質良すぎて笑える 

38: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:14:38 ID:9m9
>>32
ステマでも試してみたい
調べてみたら半年分で4000円ちょいか…

35: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:11:00 ID:hmq
私の睡眠は、エアウィーヴ

37: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:13:27 ID:IV6
NOW社は価格も良心的
日本のサプリメントだとDHCが一番良いもの作ってる気がする

いや水分をちゃんと摂るのは重要だろ
眠くなるのは単に白米とかグリセミック指数高い昼食摂って血糖値が上がったからじゃないの

40: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:18:10 ID:IV6
ステマじゃないよw

あ、クレアチンはたくさん摂ると腎臓に悪いからやめとけよ 
排尿痛になる 
1日に2グラム×2回くらいでいい 常人は

41: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:23:38 ID:TuJ
寝酒やめるだけでおk

42: 名無しさん@おーぷん 名無しさん@おーぷん 2015/11/17(火)02:25:21 ID:9m9
習慣とか、摂る栄養とかを変えた時ってすげー変わった実感あること多いんだよな


ただ続けてると実感薄れていく
それが効果がなくなったのか、効果を感じられなくなったのかは分からんけど